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喝骨头汤能补钙?真正能补钙的是它,为何补钙建议在睡前呢?

2020-04-24| 发布者: 东营百科网| 查看: 135| 评论: 1|文章来源: 互联网

摘要: 钙是我们身体中必须的一种营养元素,对于处于正在发育期间的青少年儿童来说,如果缺钙的话,会影响到骨骼的......




















钙是我们身体中必须的一种营养元素,对于处于正在发育期间的青少年儿童来说,如果缺钙的话,会影响到骨骼的健康成长。对于年纪大的人来说,如果缺钙可能就会导致骨质疏松,容易出现关节疼痛。
对于孕妇来说也要适当的补钙,这样才能够有助于胎宝宝的健康成长和发育。成年人如果缺乏钙质的话,身体整体素质也会下滑,所以每个年龄段的人群都需要补钙。
在我们身边,最常见的一种补钙方法就是喝骨头汤,但是喝骨头汤真的能补钙吗?或许很多人都搞错了,一起来了解一下吧。
很多人在日常生活中会将骨头汤熬制很长时间,认为这样能够将骨头中的钙质全都溶解出来。
但是很多人并不了解的是,动物在死亡之后,骨头中的钙质相对来说是很难溶解的,即使我们加再多的醋,溶解出来的钙质也是非常有限的,所以利用骨头汤来达到补钙的方法,其实是不科学的。
而且如果在日常生活中经常大量喝骨头汤的话,还可能会导致出现肥胖,而且骨头汤中的嘌呤含量也是非常高的,容易导致体内尿酸升高,容易诱发痛风。
所以如果想要补充钙质,在日常生活中可以选择服用钙片,这样能够帮助为身体快速补充钙质,呵护骨骼的健康。其实在平时食补的方法也是非常重要的,真正的补钙高手其实就在我们身边。
牛奶可以说是家家户户必备的一种食材,它是补钙最好的产品之一,每100毫升的牛奶中大约含有104毫克的钙元素,而且这些钙属于游离的,非常容易被身体消化和吸收。
所以在日常生活中每天坚持早晚喝一杯牛奶,能够快速的帮助补充身体缺失的钙质,呵护骨骼的健康,增强身体的抵抗力和免疫力。
很多人只知道豆制品中含有大量的优质蛋白,其实豆制品中的含钙量也是非常高的,所以希望你在日常生活中可以多吃一些豆腐,豆浆,豆腐干等等。
它们都能够很好的帮助为身体补充钙质,而且还能够帮助为身体提供足够的优质蛋白,矿物质等各种营养成分,提高新陈代谢速率,增强抵抗力和免疫力。
鸡蛋的营养价值也是非常高的,而且也是日常生活中补充钙质的优质产品,每100克鸡蛋中钙元素高达56毫克,所以如果你在日常生活中每天坚持吃1~2颗鸡蛋的话,对于补钙也具有非常好的效果。
但是鸡蛋是不建议多吃的,因为鸡蛋黄中胆固醇的含量非常的高,如果吃得过多反而会导致胆固醇超标,对身体的健康不利。
为了身体的健康,我们一直在建议在日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜,其实有很多的蔬菜中,除了含有丰富的维生素外,钙元素的含量也是不低的。
比如我们常见的小白菜,茴香,油菜,芹菜等等,它们的钙元素含量也能够充分地被身体消化和吸收,所以希望你在日常生活中能够保持每天至少保证250克蔬菜的摄入。
在日常生活中,小虾皮通常作为菜的辅料,在炒菜或者熬粥的时候可能会放点虾皮,不仅能够帮助增加饭菜的香味,其实对于补钙也是非常好的。
因为虾皮中的钙元素含量是非常丰富的,而且也会充分地被身体消化和吸收,希望你在日常生活中每天适当吃一点,相信你的身体会变得非常的健康。
除了通过食疗的方式外,建议你在日常生活中要养成热爱运动的好习惯,同时每天坚持晒晒太阳,这样能够帮助促进身体对钙质的吸收。那么一天当中什么时候补钙更加容易被身体消化和吸收呢?
建议补钙在睡前,是因为睡前补钙身体吸收得会更好。因为在晚上睡觉的时候,肠胃的蠕动较慢,食物在味道中停留的时间较长,有利于钙质的吸收。
而且到了夜间血钙水平比较低,很可能会出现低血钙症,容易出现身体抽搐的情况,而临睡前补钙,能够为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,而且还能够有效的帮助镇静催眠,稳定人的植物神经,呵护身体的健康。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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